Cursus van 3 sessies  ‘ Mediteren in moeilijke tijden’ door Tanni Koens

 

Beste Lotgenoten,

Ik wil diegenen van u die daar interesse of behoefte aan hebben uitnodigen voor een meditatiecursus van 3 sessies. Omdat dit heftige tijden zijn waarin er veel op iedereen afkomt, bied ik deze mogelijkheid aan om te leren mediteren om op die manier te leren in balans te blijven.
Je hoeft geen meditatie ervaring te hebben.
Kun je al mediteren en wil je het opfrissen dan ben je ook van harte welkom.
Als je wil meedoen, graag een reactie voor 4 maart.
Als je wil meedoen en de data passen jou niet laat dat dan weten..

Hartelijke groet,
Tanni Koens

 

Cursus van 3 sessies  ‘ Mediteren in moeilijke tijden’

De wereld  is in één jaar tijd enorm  veranderd. Veel zaken  waarvan we dachten dat we ze in de hand hadden blijken we plotseling  niet meer onder controle  te hebben. Er zijn opeens  zoveel dingen die het leven erg onzeker maken, dat veel mensen er behoefte aan  hebben om een manier  te vinden om met al deze ontwikkelingen om te gaan.

-Je kunt wegkijken en doen alsof het allemaal niet waar is, dan merk je alleen als je gaat winkelen dat niets meer hetzelfde is.- Je kunt je afzonderen en jezelf opsluiten in je huis, met de tv en de radio. Dan zul je merken dat angst je steeds steviger in de greep heeft, je kunt bang zijn voor ‘het’ virus, voor besmettingen,  voor anderen die zich niet aan de regels houden, voor de gevolgen voor je kinderen, de economie etc- Je kunt ook denken dat dit hele gedoe andere redenen heeft, en dan kun je bang zijn voor de mensen die alles geloven wat de media vertelt, en voor de overheid, en voor het vaccin.

Kortom er zijn tientallen redenen te vinden om je niet prettig te voelen met hoe de wereld nu is geworden. Je kunt hopen dat je na het nemen van het vaccin weer de wereld van vroeger zult aantreffen, of juist niet. Wat jouw pad ook is, hoe jij er ook instaat, je zult momenten en soms zelfs meer dan momenten hebben dat je bezorgd bent en angst voelt. Dat je graag terug in de tijd zou gaan om dit hele scenario ongedaan te maken.

Helaas we zitten er midden in en wel allemaal samen. Terugdraaien van de agenda is niet mogelijk. Maar we kunnen wel zorgen dat we onszelf voorzien van de juiste hulpmiddelen om met deze toestand om te gaan.

Er zijn veel mogelijke manieren:
je kunt yoga doen en tai-chi, hardlopen, lezen, muziek beluisteren, schilderen, tuinieren,  etc. Allemaal kan het je helpen, het een beter dan het andere maar allemaal toch zeker voor een tijdje. Maar er is een manier die een blijvende rust en stabiliteit teweeg brengt en dat is mediteren.

Nu heeft u allemaal vast wel eens gehoord over mediteren, hoe goed dat voor je is. Dat je gezondheid en immuunsysteem  er door verbetert, dat je er evenwichtiger en blijer van wordt.   Dat  je dichter bij jezelf komt, dat je jezelf beter leert kennen en gaat begrijpen, en daardoor ook anderen.  Dat je leert om in het hier en nu te leven, dat je meer van het leven leert genieten. Dat is allemaal waar, dat zijn allemaal positieve bijeffecten van meditatie.

Wat mediteren vooral is:
Mediteren laat je vooral observeren, je eigen geest waarnemen, je eigen reacties waarnemen.. en hoe beter je je eigen geest kunt waarnemen hoe beter je kunt zien dat jij niet je ‘denk geest’ bent. En dat je dus ook niet alles wat die geest denkt serieus hoeft te nemen. En  als je dat begint te ervaren…dan beginnen al die effecten zich te vertonen.

Mediteren…. maar hoe doe je dat? Wat is de beste manier, hoe moet het? Wanneer doe ik het goed? Kan ik het ook fout doen? Na hoeveel tijd kan ik resultaat verwachten? Wat voor resultaat mag ik verwachten. Deze en andere vragen worden allemaal beantwoord tijdens de 3 dagdelen die de cursus duurt.

Mediteren in je hart:
Daarnaast heeft u misschien ook wel eens gelezen of gehoord dat het belangrijk is om tijdens het mediteren ‘naar binnen’ te gaan. In je hart. Je leest het en denkt dan… ja  hoor, leuk gezegd, maar hoe doe ik dat? Want die deur naar je hart heb je zelf nog niet gezien…  Het  staat er wel  heel simpel maar hoe geraak ik in mijn hart? En gaat dat dan om mijn fysieke hart? Wat valt daar dan te zien? Hoe kun je daar iets vinden?

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het binnen gaan in je hart inderdaad niet zomaar gaat.  Ik  heb behoorlijk  moeten oefenen voor het me lukte. Maar toen het dan ook eindelijk lukte  was de beloning enorm. Je (spirituele)  hart is echt de plaats waar je het antwoord krijgt op al je vragen. Waar je voelt wat echt is en wat niet, wat je wel of niet moet doen, waar je doel ligt..

Om u de kans  te geven ook op die manier met uzelf in contact te komen, geef ik een korte cursus mediteren.

In deze cursus van  3 X 2,5  uur, zal ik u laten kennismaken met diverse manieren van mediteren. Bv het mediteren op een mantra, of op de  Vipassana manier , dat is mediteren op je ademhaling,  we zullen een  zit en een loop meditatie doen. Zodat u kunt ervaren wat fijn voelt voor u.

Maar het belangrijkste onderdeel zal een begeleide meditatie zijn, waarin ik u help om de toegang naar uw hart te vinden.

De oefeningen zullen telkens  tussen de 15 en 30 minuten duren, zeker in het begin, zodat iedereen het kan volhouden.

We spreken data af met een  week ertussen zodat u in de gelegenheid bent om thuis te oefenen en uw vragen of problemen die u tegenkomt te kunnen delen de week erna.

De data zijn dinsdag  9 en 16 en 23  maart,  we beginnen om 9.30  u tot 12.30 u.

De sessies worden gegeven bij mij thuis.

Het maximaal aantal deelnemers is 8

De voertaal is Nederlands. mocht er belangstelling bestaan voor een cursus in Engels of Frans, dan zal ik die later organiseren.

De kosten zijn  60 euro per persoon voor de totale cursus.

U heeft nodig een meditatiebankje of meditatie kussen. Maar u kunt zeker als u geen ervaring hebt ook op een stoel mediteren.

zafu-coussin-rond-de-yoga-et-meditation-gris-chine

bankje-voor-yoga-meditatie-beukenhout

zenartikelen.nl/meditatiebankje

relaxmore.nl/zelf-een-meditatiebankje-maken

Feedback van een deelnemer aan de eerste cursus.

Ik ben heel blij dat Ik meegedaan heb aan de meditatiecursus bij Tanni. Je kan merken dat ze jaren lange ervaring heeft en ook heeft ze een prettige stem om te begeleiden.t is fijn om met een groep samen te mediteren, om nieuwe /andere technieken te leren en samen te delen. Ook heeft t me geholpen om thuis   de  draad  weer op te pakken .ik kan t jullie van Harte aanbevelen!
Ruby Raatgever

Aanmelden per mail: tamarinde1953@gmail.com

Mijn ervaring met mediteren dateert uit 1990  ik maakte toen op mijn werk – ik werkte in een psychiatrisch ziekenhuis- en er was een pastor die mediteerde met   ernstig zieke patiënten. Het positieve effect op deze mensen was enorm. Onder de indruk van wat ik daar zag heb ik zelf leren mediteren en verschillende meditatieweekends en retraites gevolgd.

Ik ben het sindsdien altijd blijven doen want het effect op mijn gemoedsrust en gezondheid is niet te schatten. En op een dag kon ik zomaar opeens in mijn hart, dat was een onvergetelijke ervaring. Sinds die tijd ga ik er regelmatig heen, ik kan er alles vragen, je hart weet veel meer dan je ‘denkgeest’, en wat het je vertelt klopt altijd. Ik vind antwoorden, rust en vertrouwen door het mediteren in mijn hart.

In 2009 richtte ik samen met twee anderen een meditatiegroep op die elke week  samen mediteerden. Op een bepaald moment hadden we meer dan 30 deelnemers. Door vertrek van mensen en verhuizingen viel de groep in 2016 uiteen, maar iedereen mediteert nog steeds nu in kleinere andere groepen.

Al eerder gaf ik een dergelijke cursus en van die groep zijn er ook diverse mensen die inmiddels toegang hebben tot de bron van wijsheid van hun hart.

Mocht u nog verder vragen hebben, dan beantwoord ik die met genoegen.

Met vriendelijke groet,
Tanni Koens

Verwante berichten